Así te cambian la vida una lista y un reloj

T1 Episodio 9


Un truco, una lista y un reloj… en menos de dos minutos.


Los hábitos son tu vida.

Si sólo pudieras hacer una cosa para mejorarla —tu vida—, convertir tus objetivos en hábitos sería el mejor camino.

Sin embargo, los hábitos tienen un “pequeño” problema: pueden ser demoledores cuando acumulas varios fallos seguidos.

¿Cómo se puede evitar esto?

No te preocupes, para eso he inventado mi método.

O, como a mí me gusta llamarle, «EL TRUCO».

Puedo asegurarte que funciona.


EL TRUCO

Es muy sencillo y muy simple.

Tienes que elegir algo que quieres hacer. Algo que siempre has querido, pero has ido dejando.

La típica cosa que, según va pasando el tiempo, nunca es el momento adecuado. Un mes, dos… años… Y ahí sigue, en esa lista de tareas imaginaria que, seamos sinceros, nunca se van a completar.

Podría ser cualquier cosa, como aprender a dibujar, a escribir o… —ejem— publicar una newsletter.

En mi caso fue leer, y es lo que vamos a usar de ejemplo.


PASO 1: ¿CUÁNTO?

Antes de nada, comentar que las normas —que las he puesto yo— están elegidas por algo.

Todas tienen importancia.

No te saltes ningún paso.

Vamos a dedicarle 15 minutos a nuestro hábito. Todos los días. Pero no más, 15 minutos es el límite inferior y también el superior.

Vamos a apuntar todos los días que lo hagamos —con una raya negra, como si estuviéramos en la cárcel—.

Apuntaremos también los días en que fallamos —con una raya roja, para que el fallo destaque, y nos fastidie al verlo—.

Créeme que fastidia ver esas líneas rojas entre las negras. Harás cosas de las que no te creías capaz porque eso no suceda.

Dejamos la nota en un lugar visible.


PASO 2: ¿CUÁNDO?

¿Cuándo es el mejor momento del día?

Nada más levantarnos.

Va a ser la primera cosa que hagamos —y esto es importante—.

Prioridad significa que va primero. Esto va a ser nuestra prioridad.

Nos levantaremos media hora antes de lo que solemos —puedes acostarte también media hora antes también, no hace falta que duermas menos—.

¿Por qué media hora, si nuestro objetivo son 15min.?

Porque así tendrás 15 min. para levantarte, tomarte un café, o simplemente no andar apurado y con prisa. Esos 15 min. extra son una inversión en tranquilidad. La tranquilidad paga dividendos.

Y porque lo digo yo. Es mi truco y yo pongo las normas 😂

Como decía al comienzo, todos los pasos existen por algo.

Todos son importantes.


PASO 3: ¿CÓMO?

El último paso es, al mismo tiempo, el más sencillo y el más complicado:

hacerlo sin más.

Todos los días que te hayas propuesto.

No pienses, intenta disfrutarlo.

Libérate de tener que decidir todos los días si lo haces o no, a qué hora, cuánto tiempo… esa decisión ya está tomada.

Lo harás nada más levantarte, durante 15 min. Fin del asunto. Nada que decidir. Después marcas tu raya, y sigues con tu día. Así de simple.


CONCLUSIÓN

Los hábitos funcionan igual que dejar crecer el pelo. Si te levantas por la mañana y te miras en el espejo para ver cuánto te ha crecido el pelo… en fin, ya sabes lo que pasa.

No te ha crecido nada.

¿Qué esperabas?

No va a crecerte el pelo en una noche.

Tienes que dejar que pase un tiempo.

Entonces, buscas una foto de hace un par de meses y comparas. Antes tenías el pelo así, y ahora asá. Ha crecido.

Esto funciona igual.

Apunta todos los días, pero no estés pendiente del avance.

La nota no es más que un recordatorio diario. Simplemente, céntrate en cumplir la rutina, conservarla y mejorarla.

Disfrútala.

Hazme caso y confía.

Si le das el suficiente tiempo, el pelo siempre crece.


UNA COSA MÁS…

Le pedí al chat GPT un chiste sobre hábitos, para cerrar esta newsletter con un poco de humor.

Este fue el resultado:

¿Por qué los hábitos son como los calcetines?

Porque si no los cambias regularmente, empiezan a oler mal. Y créeme, ¡no querrás que tu vida huela mal!

Creo que será mejor que siga escribiendo esta newsletter yo mismo, a la vieja usanza…

¡Hasta la semana que viene!

indiPe.

.

P.D.: Aquí os dejo los dos libros de referencia en el mundo de los hábitos —en español y en inglés, que es la versión que me leí yo—.

Te dejo links a Amazon (afiliados).

Si eres una persona práctica, que te gusta actuar ya, dejándote de filosofadas, te recomiendo este:

Si te gusta aprender en profundidad y estudiar los fundamentos de cada tema, te recomiendo este otro:

Si eres como yo, simplemente léete los dos 😝

¡Nos vemos!


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