Así puedes aumentar tu felicidad según la ciencia

T1 Episodio 19

Cómo ser más feliz.

Según la ciencia.

Sin clickbait. Sin chorradas. Felicidad para personas adultas.

(Y al mismo tiempo apta para menores)

Let’s go.


Hablemos de felicidad.

No de estar alegre. No de estar siempre comiendo gominolas.

De felicidad.

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Para entendernos, primero debemos ponernos de acuerdo.

Hablar todos del mismo tipo de felicidad. Así es como se entienden las personas.

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Después iremos al cómo.

Al grano, sin perder tiempo.

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FELICIDAD

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La felicidad no es estar sonriendo todo el rato.

No es sentirte genial perpetuamente. La vida no funciona así.

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Hay momentos en los que te sientes bien y otros en los que te sientes mal.

Unos sirven de referencia para los otros.

Sabes que ahora estás bien, porque has estado mal.

Igual al revés.

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Es una de las lecturas del ying y el yang. La vida funciona por pares.

Pares indisolubles.

Como las dos caras de una moneda. Hay gente guapa porque hay gente fea. Funciona por comparación.

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Esto es igual.

Tristeza-alegría.

Un par indisoluble.

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¿Entonces la felicidad?

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La felicidad se asocia al significado.

A la paz interior.

A que todo está en su sitio.

A que todo tiene sentido.

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Sentir plenitud.

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Cuando estás alegre, te sientes en las nubes.

Para esto has nacido.

No piensas en nada.

No lo necesitas.

Eres libre.

Fluyes.

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Cuando sufres, es por algo.

Con un fin.

Por algo mayor que tú.

Por algo mucho más grande.

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Hasta aquí ,todos de acuerdo.

Genial.

A tope.

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¿Pero cómo?

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TRUCOS

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Obviamente no existe una solución mágica que funciona en todos los casos.

Los atajos no existen.

Eso es así.

Pero hay 4 trucos.

Cuatro trucos que, si trabajas, te acercarán a la felicidad.

Mucho.

Tanto como decidas implicarte.

Estos son:

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NO JUZGUES. NUNCA TE QUEJES

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Espero que esto no suene a taza motivacional,

pero todo está en tu cabeza.

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Si te pasas el día pensando en los demás y en lo que hacen, tu cerebro se volverá muy eficiente haciéndolo.

Si lo entrenas, saldrá solo.

Se llama neuroplastidad.

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Y no quieres eso.

No quieres un cerebro entrenado en ser envidioso.

No quieres una mente optimizada para quejarse.

Ni victimizarte, ni sentir que todo está siempre contra ti.

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Recuerda que al universo le das igual.

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No juzgues a nadie. Nunca te quejes.

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CONTEXTUALIZA

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Me explico.

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A menos que vengas de otro planeta, o seas un semidiós,

hay momentos de tu vida en los que las has pasado putas.

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Has pasado baches duros.

Has estado mal. Has sufrido y ha sido difícil.

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Pero no olvides esos momentos.

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Cuando te vuelva a pasar algo malo, recuerda que ya has vivido tiempos así.

Que ya has sido capaz.

Que no fue el fin del mundo y te hizo más fuerte.

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En retrospectiva, todo parecerá menos grave.

Aprenderás del presente, igual que lo has hecho siempre que has superado algo difícil.

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Ahora eres mejor que entonces.

Mejorarás aún más.

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EL LADO FRESCO DE LA ALMOHADA

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Esta es importante.

Pero como todo lo importante, es difícil.

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Busca activamente el lado positivo de las cosas. 

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Voy a repetirlo, pero más grande:

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Busca activamente el lado positivo de las cosas. 

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Todo tiene un lado bueno.

Acostúmbrate a buscarlo.

En todas partes.

Con todo.

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Lo que es malo para una persona puede ser bueno para otra.

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Hazlo un hábito.

Entrena el ser optimista.

A diario.

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Recuerda que si no estás entrenando el buscar el lado bueno,

quizá estés entrenando el buscar el lado malo.

Y no quieres eso.

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Aquí también funciona la neuroplasticidad.

Reprograma tu mente.

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ELIMINA LA PRISA

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Sé previsor.

Cuenta con el doble de tiempo del que piensas que te va a llevar algo.

No te lo tomes como perder tiempo.

Tómatelo como una inversión.

Unos minutos de vida a cambio de vivir en paz (y más feliz).

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UNA CONCLUSIÓN

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Ser más feliz no es fácil.

Es difícil.

Cuesta trabajo.

Como todas las cosas que valen la pena en la vida.

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Pero es algo que depende de ti. Es algo que puedes entrenar.

Y es una de esas cosas que valen la pena.

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Hasta aquí por hoy. Más sabiduría y más felicidad, la semana que viene 😉

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indiPe.

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